心身健康倶楽部の評判は!?実際に短期集中メニューに通った体験談

心身健康倶楽部

「心身健康倶楽部に興味があるけど評判が気になる!」

そんな風に思っていませんか。

私は2ヶ月間の短期集中コースで心身健康倶楽部四谷店に通って筋トレに勤しみました。

今回はその経験を踏まえて、心身健康倶楽部のどこがよかったか、通ってみて実際どうだったか振り返ってみたいと思います。

心身健康倶楽部のトレーナーの質

心身健康倶楽部のトレーナーの質は、正直言ってもとてもよかったです!

私の担当は黒川流先生でしたが、正しいトレーニングを丁寧に教えていただきました!

心身健康倶楽部 黒川先生

私は「怪我しにくい身体づくり」が目的だったのですが、しっかりその目的に沿ってトレーニング内容を組み立ててくれました。

怪我しにくい身体づくりには、なんでも土台となる体幹がしっかりしていることが大切とのこと。

そこで最初の頃は体幹トレーニングを中心にメニューを組み立ててもらいました。

体幹トレーニングでも本当に今までやったことがない(中には先生の補助がないとできないものも!)トレーニングばかり。

間違いなく独学であのレベルのトレーニングをするのはなかなか難しいなと感じました。

また食事管理についてもアドバイスをいただき、そのアドバイスに従って取る食事にも気をつけました。

プロテインもおすすめのものを教えていただき飲んでます。(どのプロテインかはページ最後で紹介してます!)



心身健康倶楽部の筋トレ効果

心身健康倶楽部で筋トレを始めた時と2ヶ月後の体組成計の結果を比較してみます。

心身健康倶楽部では毎回トレーニング前に体組成計で測ります

このように筋肉量自体は2ヶ月で1.4kg増えました!

特に最初の方は意識して栄養を取るようにしていたこともあり、最初の一ヶ月で1kg近く増えたのですが、その後伸び悩みましたね。

ただ本格的に鍛えてる人でも1年間に増える筋肉量は5kgぐらいらしいのでまずまずのできではないかなと思います。

心身健康倶楽部のトレーニングは厳しいのか

心身健康倶楽部

トレーニングのきつさですが、正直人によるかと思います。

私の場合は、まだ年齢が若い方(30代前半)ということもあり、多少きつくしても大丈夫なためかなり絞り込まれました笑

でも自分の目的が「怪我しにくい身体に必要な筋肉をつける」だったので、きつくても踏ん張れましたね。

もう少し年配の方のトレーニングしてる姿も見ましたが、その人に合わせて無理のない範囲でトレーニングされているようでした。

私の場合は全8回の内、前半の方は腹筋、脚、背中など、各部位を部分的にトレーニングしていく方法。

後半に入っていくに従い、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトという通称「ビッグスリー」と呼ばれるトレーニング方法にシフトしていきました。

参考までに私の行った時のトレーニング動画を貼り付けておきますね。

これがスクワットの方法を学んでいるところですが、このように丁寧にフォームを教えてもらえました。

心身健康倶楽部の混み具合

心身健康倶楽部ですが、私が行き始めた時がちょうど3月下旬だったこともあり、4月になると平日夜は結構混むことがありました。

だいたい平日18時以降になると仕事終わりの方が来るので混みがちです。

ただ混雑でトレーニングがままらない、というほどではなく、ちょっと混んでるかな、という感じです。

私の場合は仕事柄平日でも18時よりも早い時間帯で行くことができたので、早い時間でお願いしていました。

平日の18時前であればほぼ貸し切りか、いても自分の他に1名〜2名程度でとても空いてました。

心身健康倶楽部のアクセスの良さ

心身健康倶楽部はどこも駅の近くにあり、アクセスはいいと思います。

私が通っていた四谷店は、四ツ谷駅から徒歩7分ほどでした。

住宅街の中にあり、多少道は分かりにくいものの歩くのが苦痛となるほどの距離ではありません。

こちらの記事に四谷駅からの行き方をまとめていますので参考にしてみてください。

MEMO

心身健康倶楽部四谷店までの行き方

心身健康倶楽部に通ってる人の年齢層は

心身健康倶楽部

心身健康倶楽部は基本的に中高年の方をターゲットにしたパーソナルトレーニングジムですが、若い方の利用者も結構いました。

だいたい20代後半から30代前半、中には部活に行ってそうな高校生の方もちらほら。

恐らく私のようにトレーナーを紹介されて来ているか、知り合いづてで知った方が多い印象でした。

割合としては、中高年の方の利用が60%、その他の年代が40%という感じかと思います。

心身健康倶楽部にスタッフの対応は

スタッフの方の対応は必要十分という感じで、特によくも悪くもなく、といった感じです。

まあそもそも受付の時と帰りの時、ロッカーの鍵を借りるぐらいしか会わないので対応機会も限られていたというのもありますが。

ただスポーツ倶楽部なので、みなさんはつらつと元気がいい印象はありました!

心身健康倶楽部に返金制度はあるか

返金制度は心身健康倶楽部のサイトにも書いておらず、一度コースをスタートしたら基本的には返金はないのではと思います。

ただスタッフの方に聞いたわけではないため、返金できるかどうかは確認が必要です。

初回特別優待があり、初回は3,200円で受けることができるので、そこでしっかりと見定めれば入会後不満になることはないかなと思います。

逆に心身健康倶楽部ではそこまでサポートしてもらえないのは以下の通りです。

食事制限はアドバイスのみ

心身健康倶楽部

食事制限に関してはアドバイスにとどまっていました。

毎日◯グラムのタンパク質を取りましょうね〜という感じですね。

またどのような栄養素を取ったらいいかも教えていただきました。

しかし、基本的に毎日取る食事まで徹底的に管理!という感じではなかったですね。

ただこれは私が筋力アップコースだったからかもしれません。

心身健康倶楽部の短期コースには2種類あり、ダイエットコースか筋力アップコースのどちらかが選べます。

もしかしたらダイエットコースであればもっと食事制限に関してシビアに管理されるのかもしれません。

またライザップと違い自社開発のサプリメント等はないため、プロテインやサプリメントも市販のものを飲むことになると思います。

設備は高級ではないが必要十分

また心身健康倶楽部の設備は高級感はないですが、必要十分、という感じです。

これはパーソナルトレーニングジムとしては安い価格のためかと思いますが、ロッカールームやジム自体はとてもこじんまりとしています。

ただ清潔感はあったので特に不満には感じませんでした。

私は特にジムでシャワーも浴びないし、ロッカールームで着替えるだけなのでそこまで気にならなかったです。

設備のきれいさや高級感を重視する方にとってはちょっと物足りなさを感じるかもしれません。

ただおすすめされるプロテインは正直トレーナーやトレーニングする人の目的にもよるかなと思います。

短期集中コースだけで辞めることも可能

心身健康倶楽部では短期集中コースだけ通うことも、その後も継続して通うことも可能です。

短期集中コースの後は、通常会員の料金体系となります。

ただ私の場合、一通りトレーニング方法を学んだ後は自分でやろうと決めていたのでそう伝えていました。

先生からも特に強引な継続の勧誘もなく、すんなりやめることはできました。

終了する2回前程から「やめた後も自分でトレーニングできるように教えて欲しい」ということも伝えてあったので、その通りにトレーニング方法も教えていただきました。

継続されたい方は通常会員としてその後も継続することもできます(通常会員は費用もぐっと高くなります)

料金体系について詳細に知りたい方は、心身健康倶楽部の料金ページをチェックしてみてください。

心身健康倶楽部料金ページ

費用を抑えてパーソナルトレーニングを受けたい方に心身健康倶楽部はおすすめ

心身健康倶楽部

短期集中コースを受けた感想としては、総じて満足度が高いパーソナルトレーニングジムでした。

全8回で48,000円は、他のパーソナルトレーニングジムと比べるとかなり格安ですし、でもトレーニングはとてもきっちりと行えました。

設備はそこまで重視せず、リーズナブルな価格で質のいいパーソナルトレーニングを受けたい方に心身健康倶楽部はおすすめです!

以下に心身健康倶楽部がおすすめな方、おすすめでない方をまとめているので参考にしてみてください。

心身健康倶楽部がおすすめな方
  • とにかく安くパーソナルトレーニングを受けたい方
  • 設備よりもトレーニング内容を重視したい方
  • 食事管理は自分でできるため大丈夫な方
心身健康倶楽部がおすすめでない方
  • 食事管理もしっかりとしてもらいたい方
  • 高級感ある設備を使いたい方
  • 自社開発サプリメントも重視したい方
心身健康倶楽部の初回体験を受けてみる

番外編

ここでは上記で紹介しきれなかった情報を記載していきます。

おすすめされたプロテインは?

私の場合おすすめされたのはバルクスポーツのプロテインでした。

最初は下記のホイエプロテインを飲んでいました。

バルクスポーツ プロテイン ビッグホエイ 1kg アーモンドチョコレート【WPCプロテイン】

  • バルクスポーツ
  • 価格   ¥ 2,801 ¥ 3,501
  • 販売者 バルクスポーツ

しかしお腹をくだすことが多かったので先生に聞いたところ、ソイプロテインをおすすめされました。


私の場合はソイプロテインの方が合っていたみたいで、ソイにしてからは特にお腹をくだすことはなくなりました。

シェイカーは以下のものを購入して使用しています。今のところ中のバネがいい感じによく混ぜてくれるので快適です。


以上、参考になれば幸いです!

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